คำทั่วไปบางคำที่คุณอาจเคยได้ยินจากคนที่เพิ่งเสร็จสิ้นการทำงานมาทั้งวันหรือไม่ได้ใช้งานร่างกายเป็นเวลานาน ได้แก่ อาการตึง ตึง หรือเจ็บปวด นี่เป็นวิธีทั่วไปในการอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณกล้ามเนื้อตึงและจำเป็นต้องได้รับการรักษา เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ สิ่งที่ควรทำเพื่อคลายกล้ามเนื้อคือการนวด ผู้เชี่ยวชาญในปัจจุบันมีความสามารถในการคลายกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนของร่างกายด้วยเทคนิคที่แตกต่างกัน
ก่อนจะเรียนรู้วิธีคลายกล้ามเนื้อ เราต้องเข้าใจว่าอะไรทำให้กล้ามเนื้อตึงก่อน โดยทั่วไปแล้ว จริงๆ แล้วเป็นการยากที่จะอธิบายความตึงของกล้ามเนื้อเพราะสามารถเกิดขึ้นได้ในบริเวณเฉพาะของร่างกายซึ่งคุณไม่สามารถเข้าถึงได้ สำหรับนักกีฬา เช่น นักบาสเก็ตบอลที่ใช้ขาและแขน การดูแลตนเองเป็นเรื่องง่าย เมื่อเจาะจงและซับซ้อนแล้ว คุณจะต้องขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดมืออาชีพ
ร่างกายมนุษย์มีกล้ามเนื้อประมาณ 600 มัด แบ่งได้เป็น 3 ประเภท ได้แก่ โครงกระดูก กล้ามเนื้อหัวใจ และกล้ามเนื้อเรียบ เมื่อคุณทำกิจกรรมประจำวันหรือแค่ทำกิจกรรมทั่วๆ ไป คุณจะใช้ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ส่งสัญญาณประสาทไปยังกล้ามเนื้อแต่ละมัด ขึ้นอยู่กับว่ากำลังใช้งานอะไรอยู่ หลังจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ จะเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายจนกว่าคุณจะจำเป็นต้องใช้อีกครั้ง นี่คือจุดที่กล้ามเนื้อตึงเนื่องจากในสถานการณ์ที่กล้ามเนื้อของคุณไม่ได้อยู่ในภาวะหดตัวเป็นเวลานาน กล้ามเนื้ออาจตึงและทำให้เกิดอาการปวดและเครียดได้
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อตึงคือภาวะขาดน้ำ สิ่งนี้อาจไม่สมเหตุสมผลสำหรับบางคน แต่การไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ โปรดทราบว่ากล้ามเนื้อของเราประกอบด้วยน้ำถึง 79% ซึ่งหมายความว่าน้ำจำเป็นต่อการรักษาร่างกายให้แข็งแรง
ปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดคือท่าทางที่ไม่ดี สาเหตุที่เป็นปัจจัยทั่วไปก็คือ จริงๆ แล้วไม่ใช่งานง่ายที่สุดที่จะทำสำเร็จเลย มนุษย์มักจะลืมเกี่ยวกับการรักษาท่าทางที่ถูกต้องซึ่งส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและความเครียดในกล้ามเนื้อและข้อต่อ ท่าทางเหล่านี้อาจมาจากการนั่งไม่เหมาะสม การยืนในท่าที่อึดอัด หรือการนอนในลักษณะที่ผิดระเบียบ
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กล้ามเนื้อตึง วิธีที่ชัดเจนคือการไปที่ร้านนวดที่ใกล้ที่สุดและรับบริการนวดเฉพาะส่วนของร่างกายที่คุณรู้สึกเครียด อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงคือการรักษาความฟิตและการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังกิจกรรมใดๆ ซึ่งจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
วันนี้ที่ โรงเรียนนวดไทยเราจัดให้ หลายรายวิชา สำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและมืออาชีพที่จะช่วยให้คุณบรรลุทักษะที่เป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวัน คุณสามารถติดต่อกับสมาชิกคนใดคนหนึ่งได้โดยเพียงแค่โทรหาเราและนัดหมายเพื่อรับการฝึกอบรม