นวดแผนไทย มีการปฏิบัติมานานกว่า 2,500 ปีและมีรากฐานมาจากอินเดีย นวดแผนไทยซึ่งครั้งหนึ่งเคยคิดว่าเป็นเทคนิคการรักษา ได้รับอิทธิพลจากการแพทย์อายุรเวทและการแพทย์แผนจีน
แตกต่างจากการนวดแบบตะวันตกทั่วไปตรงที่คุณไม่ต้องเอนกายบนโต๊ะนวด ในขณะที่นักบำบัดจะออกกำลังกล้ามเนื้อและกดจุดต่างๆ ในขณะที่ทาน้ำมันบนร่างกาย แต่คุณนอนสวมเสื้อผ้าเต็มตัวบนเสื่อบนพื้นแทน เนื่องจากผู้ฝึกใช้การยืด การดึง และการโยกเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและการไหลเวียนในขณะที่คลายความเครียด
เมื่อได้รับ นวดแผนไทยคุณจะได้รับประโยชน์มากมายที่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์
การนวดแผนไทยอาจช่วยลดอาการปวดศีรษะตึงเครียดหรือไมเกรนได้ นักวิจัยค้นพบว่าการนวดแผนไทยช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดศีรษะไมเกรนและความตึงเครียดในการศึกษาขนาดเล็กจำนวนหนึ่ง รวมถึงผู้ป่วยที่มีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง
การนวดแผนไทยอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติในการบรรเทาอาการไม่สบายหลัง นักวิจัยชาวไทยได้ศึกษาผลของการนวดแผนไทยในกลุ่มคนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างทั่วไปจำนวน 120 ราย นวดแผนไทย ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาครึ่งหนึ่งของกลุ่มทดสอบ และอีกครึ่งหนึ่งใช้วิธีการจัดการแบบอนุรักษ์นิยมเพิ่มเติม เช่น การเคลื่อนย้ายข้อต่อ (ซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกแรงกด) การประคบร้อน และการยืดกล้ามเนื้อด้วยตนเองไปยังบริเวณที่เจ็บปวด
หากคุณมีอาการปวดเมื่อยเมื่อเคลื่อนไหว นวดแผนไทย อาจช่วยให้ข้อต่อของคุณทำงานได้ดีขึ้น
การนวดแผนไทยอาจช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น หากความยืดหยุ่นและระยะการเคลื่อนไหวของคุณเป็นอุปสรรคต่อสมรรถภาพทางกีฬาของคุณ หรือทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ยาก
ความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ว่าด้วยการนวดบำบัด อาจเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่น่าดึงดูดที่สุด แม้ว่าการนวดจะมีพลังมากกว่าการนวดบำบัดแบบอื่นๆ แต่การนวดแผนไทยก็แสดงให้เห็นว่าสามารถลดความวิตกกังวลและเพิ่มความรู้สึกสงบโดยทั่วไปได้
การเคลื่อนไหวทั่วร่างกายรวมอยู่ในการนวดแผนไทย ซึ่งหลายๆ ท่ามีความคล้ายคลึงกับโยคะ ด้วยเหตุนี้ หลายๆ คนจึงอ้างว่ารู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายหลังจากได้รับการนวดแผนไทย