การนวดเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด และบรรเทาความไม่สบายตัว โดยใช้นิ้ว มือ ศอก หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หลายคนเลือกไปที่ร้านนวดหรือพบผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดเพื่อรับบริการที่ดีที่สุดจากผู้มีประสบการณ์ อย่างไรก็ตาม เรายังสามารถบรรเทาอาการปวดและความเครียดได้ด้วยตัวเอง ผ่านการกดนวดจุดต่างๆ ของร่างกายที่สามารถเอื้อมถึงได้ การนวดกดจุดอาจดูเหมือนง่าย แต่หากทำผิดวิธี อาจทำให้ปวดมากกว่าเดิมได้เช่นกัน
โดยธรรมชาติแล้ว เมื่อมีอาการเจ็บหรือไม่สบายบริเวณใด เรามักจะยื่นมือไปนวดส่วนนั้นเพื่อบรรเทาความรู้สึกเจ็บปวด เทคนิคการกดหรือนวดเฉพาะจุดของร่างกายนี้เรียกว่า กดจุด (Acupressure) ซึ่งสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ทุกที่ ทุกเวลา เพียงแค่หาตำแหน่งที่ถูกต้องและนวดให้เหมาะสม
สิ่งสำคัญที่ต้องรู้เกี่ยวกับการกดจุด คือ ต้องใช้ความใจเย็นและความผ่อนคลาย ทุกจุดที่กดลงไปควรลงน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ ไม่รีบร้อนหรือทำอย่างเร่งรีบจนเกินไป
เริ่มต้นด้วยการหาท่านั่งหรือนอนที่สบายที่สุด แล้วปล่อยใจให้ผ่อนคลาย อยู่ในสภาวะที่พร้อมใช้ความอดทนและความสงบ เมื่อเริ่มค้นหาจุดที่รู้สึกปวดหรือไม่สบาย ให้ค่อยๆ กดลงตรงกึ่งกลางของจุดนั้นประมาณ 1–3 นาที หากเป็นคนที่มีกล้ามเนื้อเยอะ ก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ตามความเหมาะสม
อีกเรื่องที่ควรระวังคือ หลีกเลี่ยงการกดบริเวณที่มีบาดแผลหรือรอยฉีกขาด เพราะอาจทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้น
ที่ Nuad Thai Academy เรามีผู้เชี่ยวชาญและครูผู้สอนที่ผ่านการอบรมและได้รับใบอนุญาตอย่างถูกต้อง พร้อมให้ความรู้เกี่ยวกับการหาตำแหน่งจุดกดจุดและวิธีการนวดอย่างถูกวิธี ด้วยหลักสูตรที่หลากหลาย เราสามารถช่วยคุณได้ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับมืออาชีพ หากสนใจเรียนรู้เพิ่มเติม สามารถติดต่อทีมงานของเราได้ทันที