หลายคนคงคุ้นกับคำว่า “ตึง”, “แข็ง”, หรือ “ปวด” หลังจากทำงานมาทั้งวันหรืออยู่ในท่าเดิมนานเกินไป คำเหล่านี้ใช้บรรยายความรู้สึกเมื่อกล้ามเนื้อตึงและต้องการการบรรเทา ซึ่งวิธีที่หลายคนนึกถึงเป็นอันดับแรกคือการนวด ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญสามารถคลายกล้ามเนื้อเฉพาะจุดด้วยเทคนิคที่หลากหลายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ก่อนที่เราจะเรียนรู้วิธีคลายความตึงของกล้ามเนื้อ เราต้องเข้าใจก่อนว่ามันเกิดจากอะไร จริงๆ แล้วอาการกล้ามเนื้อตึงอธิบายได้ยาก เพราะบางครั้งมันเกิดขึ้นลึกในบริเวณที่เราเอื้อมไม่ถึง สำหรับนักกีฬา เช่น นักบาสเกตบอลที่ใช้แขนและขาเป็นประจำ การดูแลตัวเองอาจทำได้ง่ายกว่า แต่ถ้าความตึงเป็นจุดลึกหรือซับซ้อนมากขึ้น คุณอาจจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ
ร่างกายมนุษย์มีกล้ามเนื้อประมาณ 600 มัด แบ่งออกเป็น 3 ประเภทคือ กล้ามเนื้อลาย กล้ามเนื้อหัวใจ และกล้ามเนื้อเรียบ ระหว่างที่เราทำกิจกรรมต่างๆ หรือแม้เพียงแค่ใช้ชีวิตประจำวัน ร่างกายจะส่งสัญญาณประสาทไปยังกระดูกและกล้ามเนื้อเพื่อให้ทำงาน เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวเสร็จ ก็จะกลับเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายจนกว่าจะถูกใช้งานอีกครั้ง ความตึงมักเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อไม่ได้หดตัวหรือใช้งานนานเกินไป ทำให้เกิดความเจ็บและความเครียดสะสม
อีกสาเหตุหนึ่งของอาการกล้ามเนื้อแข็งหรือตึงคือ “การขาดน้ำ” ซึ่งหลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อน แต่เมื่อร่างกายขาดน้ำ กล้ามเนื้อและข้อต่อจะเกิดอาการเจ็บได้ง่าย เพราะกล้ามเนื้อของเราเกือบ 79% เป็นน้ำ ดังนั้นน้ำจึงเป็นส่วนสำคัญต่อสุขภาพกล้ามเนื้อโดยตรง
ปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดคือ “ท่าทางไม่ถูกต้อง” ซึ่งเป็นเรื่องที่หลายคนละเลย ไม่ว่าจะนั่งผิดท่า ยืนเอนตัว หรือแม้แต่นอนผิดท่า ล้วนทำให้เกิดความตึงและความเครียดในกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ง่าย
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการกล้ามเนื้อตึงเหล่านี้ วิธีที่ง่ายที่สุดคือไปนวดที่ร้านเพื่อคลายจุดที่คุณรู้สึกตึงโดยเฉพาะ แต่ทางที่ดีที่สุดในการป้องกันในระยะยาวคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และยืดเหยียดร่างกายทั้งก่อนและหลังทำกิจกรรม เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
ปัจจุบันที่ โรงเรียนสอนนวดไทย เรามี คอร์สเรียนหลากหลาย เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ เพื่อช่วยให้คุณมีทักษะที่สามารถนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน คุณสามารถติดต่อทีมงานของเราเพื่อจองคอร์สเรียนได้ง่ายๆ เพียงโทรหาเราเพื่อทำการนัดหมาย